Ook is wandelen een van de minst blessure gevoelige sporten. Echte blessures ontstaan niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt. Om spierpijn te voorkomen, doe je er goed aan om je wandelritme en wandelafstanden geleidelijk op te bouwen.
Moeilijk om het wandelen vol te houden? Zorg dan dat je samen met iemand anders loopt of varieer eens in looproute.
Een halfuur wandelen per dag…
… verlaagt de bloeddruk en het cholesterol
… voorkomt overgewicht
… vermindert stress
… kan diabetes voorkomen
… is goed voor het hart
… zorgt voor sterkere botten en spieren
… geeft meer energie
… verlaagt risicofactoren op kanker
… geeft een betere nachtrust
… is goed voor de concentratie
… is je dagelijkse norm bewegen bereikt
Voor meer informatie of een goed advies staan fysiotherapeuten van Fysio Fitplan Vianen graag voor u klaar!
