Mindfulness: ontspanning - aandachtsoefeningen

Mindfulness kan veel opleveren. Je krijgt meer energie en slaapt beter. Je wordt meer zelfbewust, rustiger en ontspannen. Je concentratie verbeterd. Stress heeft minder snel vat op je. Mindfulness leert je de geest te sturen, in plaats van dat je geest jou stuurt.

De oefeningen kunnen heel nuttig zijn bij de behandeling van een depressie, angst of een burn-out. Maar je hoeft geen klachten te hebben om aan Mindfulness te doen. Je kunt het ook gebruiken om je over het algemeen fijner te voelen.
Bij Mindfulness gaat het erom dat je met al je aandacht in het hier en nu bent, zonder te oordelen. Dat kun je leren door te oefenen.

De gratis 'VGZ Mindfulness coach-app' helpt je Mindful te worden. Je kunt gemakkelijk een programma van 5 weken volgen of zelf je oefeningen kiezen. Geef aan hoeveel tijd je voor een oefening hebt (3-37 min), waar je bent (in de trein, op werk of thuis) en wat je doel is (rust of helderheid).
De applicatie is bedoeld ter ondersteuning van uw behandeling bij Fysio Fitplan Vianen. Heeft u vragen of twijfel over uw gezondheid dan adviseren wij u altijd contact op te nemen met uw fysiotherapeut, huisarts of specialist.

Download hier de VGZ Mindfulness coach gratis voor IPhone of Android. Dit kan ook als u niet bij VGZ verzekerd bent!

 download hier de mindfulness app van fysio fitplan vianen